孩子吃饭不香，小脸发黄，换季总容易着凉？别急着翻药箱！厨房里就有自然的"小卫士"——用好食材，就能悄悄养好孩子的脾胃，筑起健康的城墙。

软糯的山药是健脾小高手，配上温补的排骨，汤头清甜不浓重，孩子鸦雀无声就能喝上一大碗。

作念法：

1. 排骨洗净，冷水下锅煮出血沫，捞出冲干净。

2. 山药去皮切段（铭刻戴手套！），玉米、胡萝卜切块。

3. 通盘材料放入锅里，加足量净水，大火煮开转小火慢炖1小时。

4. 临了加极少点盐调味就行，汤自身就很鲜甜。

黄灿灿的南瓜配上养胃小米，像给肠胃盖了床阳光小棉被。黎明或晚上来一碗，胃里暖乎乎，消化顺口溜。

作念法：

1. 南瓜去皮去籽，切小块更容易煮烂。

2. 小米淘洗一遍。

3. 南瓜和小米全辖下锅，加水（可爱稠的少加点水，可爱稀的多加点），大火煮开。

4. 转小火冉冉熬，铭刻偶尔搅一搅，熬到小米着花、南瓜溶解，粥变得金黄浓稠就好了。

滑嫩的蛋羹是孩子的心头好，悄悄藏入养分丰富的西兰花碎，补充维生素，助力抵牾力。口感嫩滑如布丁，孩子哪能拒却！

作念法：

1. 鸡蛋打散，加入约1.5倍的温水（温水蒸出来更嫩），轻轻搅匀，把泡沫撇掉。

2. 西兰花取嫩的部分，剁得碎碎的。

3. 蛋液里放入西兰花碎，轻轻搅一下。

4. 盖个盘子或保鲜膜（扎几个小洞），水开后上锅，中火蒸10-15分钟，凝固了就好。

5. 出锅淋极少点酱油和香油，香喷喷！

厨房即是最佳的小药房。这些家常菜不沮丧，却藏着养好孩子肉体的明慧。把功夫花在常常的一粥一饭里，养好脾胃，打好基础底细，孩子当然肉体棒棒开云体育(中国)官方网站，少跑病院！