好多东谈主都有这么的资格：在电脑前一坐便是半天，肩膀越坐越紧，脖子僵得转不开，时期长了，还会以为脑袋胀、发千里，致使一站起来就有点发晕。这个时候，你会怎样念念？仅仅以为累一累，睡一觉就好，仍是初始怀疑“是不是颈椎出问题，致使会不会发展成颈源性头痛”？

问题来了，久坐肩颈僵硬，确凿会诱发头晕、头痛吗？按摩按一按，究竟能不行帮上忙？念念弄昭着这件事，咱们不错从三个方面来拒绝看一看。

第一部分 久坐加肩颈僵硬，为什么会牵出“颈源性头痛”？

先问我方几个小问题：你每天盯屏幕的时期有多长？看手机时，下巴是不是总往前伸？坐着的时候，是当然挺直，仍是少量点“塌”下去？这些看似不起眼的小动作，正在偷偷给颈肩加多包袱。

万古期折腰、含胸且久坐不动之际，颈后与肩部的肌肉需万古期保合手固定姿势，宛如合手续处于“半出力”气象，却得不到顷刻休憩。肌肉疲困后会变得紧绷、僵硬，局部血流降速，就容易出现酸胀、千里重、发紧等不适。有些东谈主后枕部、太阳穴否认作痛，其实泉源就在肩颈肌群。

为什么会头晕？一方面，颈肩紧绷会牵连头颅周围筋膜，形成“箍在脑袋上的压力感”；另一方面，颈部软组织气象变差，也可能影响局部血流和神经信号，部分东谈主就会出现起身时晕眩、井然有条、刺想法不汇注等弘扬，这类情况就常被归为“颈源性头痛、头晕”。

固然，并不是通盘久坐的东谈主都会发展成颈源性头痛，但如若姿势恒久不良、颈部基础差，再加上缺少通顺、就寝不及等身分，症状就更容易找上门。

第二部分 按摩松解肌群，在颈源性头痛里起到什么作用？

好多东谈主有肖似感受：肩颈紧得猛烈时，被东谈主按一按，起来会以为平缓许多，概况脑袋都明亮了些。这背后，按摩到底在起什么作用？

一是匡助垂死的肌肉“松一语气”。通过按、压、推、揉等手法，作用在颈后、肩部、背上等区域，不错促进局部血液轮回，匡助代谢废料排出，让僵硬的肌肉迟缓变软、变暖。蓝本像绷紧的橡皮筋，渐渐收复弹性，酸胀感当然会减轻。

二是给紧绷的神经系合资个“责难信号”。颈肩布满嗅觉受体，节律轻柔、不暴力的刺激，不错通过神经通路传入核心，让体魄从“合手续警醒花样”转入相对责难的气象。有的东谈主作念完按摩不仅颈肩平缓，连通盘东谈主都以为更安祥，便是这个原因。

三是改善颈部行为度，冲破“越不闲隙越不敢动”的恶性轮回。铁心按摩配合存眷被迫行为，不错在安全畛域内匡助关键行为幅度稍微放大，让东谈主更风物主动转头、伸展，普通姿势也更容易调治回归。

但这里有一个需要特殊领导的问题：是不是按得越重、扳得越响，成果就越好？并不是。颈部结构缜密，暴力、幅度大的手法，可能带来毋庸要的风险。安全的按摩，需以陶然且可耐受为要旨，手法巩固、可控。切不可秉合手“疼得叫出来才算到位”之念，如斯方能让按摩施展其应有之效，保险体魄坦然。

第三部分 念念靠按摩缓解不适，这几点配合一样关键

既然按摩有一定匡助，能不行浮浅延续为“靠按摩就能措置颈源性头痛”？在这里，仍是要泼少量冷静的水：按摩更适协动作概括鼎新中的一环，而不是惟一的谜底。

第一，先分澄澈哪些情况不合适一味作念按摩。如若出现突发、剧烈、前所未有的头痛，伴言语疲塌、肢体无力、行走不稳、视物成双等，应尽快就医排查，而不是去按一按了事；如若头晕伴胸闷、心慌、出盗汗，一样要警惕心脑血管方面的问题。

第二，有些东谈主群作念颈部按摩要格外镇静，比如有彰着颈椎不稳、近期外伤、严重骨质疏松、凝血功能很是等，在莫得评估前，不宜简易招揽强刺激手法。对这类东谈主，更迂回的是姿势管制、肌肉力量覆按和功能考验。

第三，把按摩放进普通民风的举座调治中。浮浅说，便是“该动要动、该休息时休息”。不错作念到：每一语气伏案三十到四尽头钟，就起来走几步、转转头、耸耸肩；尽量让屏幕与视野平皆，幸免万古期折腰；安排一些合适我方的颈肩拉伸和上肢力量覆按，让肌肉更有“抗疲困智商”；保合手相对礼貌的作息和情感管制，减少举座紧绷水平。

在这些基础上，再配合节律合适、神气安妥的按摩，大都轻中度的颈源性头痛和肩颈不适，是有契机获取彰着缓解的。

久坐时期体育游戏app平台，肩颈僵硬确切成了“通病”，头晕、头痛也越来越年青化。与其把但愿寄予在某一次按摩上，不如从今天初始，对我方的颈肩多少量主动关照：坐时谨记昂首，累了就起来行为，该查验时实时就医，合理哄骗按摩等物理时候，为颈椎和大脑减减负。护理好颈肩，其实亦然在看守表露的头脑和更恒久的生存质地。